{"id":31711,"date":"2022-01-29T12:53:10","date_gmt":"2022-01-29T11:53:10","guid":{"rendered":"http:\/\/yogandlov.com\/?page_id=31711"},"modified":"2024-12-11T16:33:25","modified_gmt":"2024-12-11T15:33:25","slug":"pratiques-filmees","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yogandlov.com\/en\/pratiques-filmees\/","title":{"rendered":"Vid\u00e9os"},"content":{"rendered":"
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Si vous souhaitez offrir une participation \u00e0 ces partages, voici le lien \u2661<\/a> <\/p>\n\n\n\n

DE COEUR \u00c0 COEUR<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u30fbPratique de 45 minutes<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nous n’ayons pas toujours suffisamment de temps ou de motivation pour une pratique d’une heure ou plus. Pourtant, quoi de plus pr\u00e9cieux que de d\u00e9marrer sa journ\u00e9e par un instant avec soi. Que le mouvement de notre attention puisse d’abord aller vers l’int\u00e9rieur, avant de se tourner vers l’ext\u00e9rieur, vers le monde et les autres. Cette pratique est toute simple mais permet d’\u00e9veiller le corps et l’esprit en douceur. <\/p>\n\n\n\n

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\u30fbPratique – lorsque le mental est agit\u00e9 et que l’espace du coeur s’est ferm\u00e9 (1h10)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dans cette pratique, l’accent est mis sur l’\u00e9quilibre entre sthira et sukha – entre stabilit\u00e9 et d\u00e9tente – entre ancrage et ouverture. On commence par se d\u00e9tendre afin que le corps et l’esprit puissent s’ouvrir et recevoir. <\/p>\n\n\n\n

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\u30fbPratique – adresse les espaces du bassin, du coeur et de la t\u00eate (1h30)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cette pratique allie asanas, bija mantra et souffle. Les postures se focalisent sur l’ouverture des hanches, mais \u00e9galement sur le coeur.<\/p>\n\n\n\n

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\u30fbPratique de vinyasa (1h10)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ici c’est le souffle qui porte votre pratique du d\u00e9but \u00e0 la fin. Il y a peu d’explications plus subtiles, peu de pauses – simplement des mouvements qui s’encha\u00eenent, et le souffle au centre de votre attention. Ce que je souhaite apporter avec cette pratique, c’est l’opportunit\u00e9 d’exp\u00e9rimenter la symbiose entre le corps physique (vos mouvements) – le souffle – et l’esprit. Lorsque les trois s’harmonisent et s’ancrent dans la pr\u00e9sence, appara\u00eet alors la gr\u00e2ce. Il y a l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, fluidit\u00e9, non-effort, comme une feuille qui virevolte dans le vent, port\u00e9e par un souffle invisible. On d\u00e9veloppe ainsi une plus grande aisance \u00e0 s’adapter aux mouvements de la vie. <\/p>\n\n\n\n

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\u30fbPranayama et assise (1h05)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nous commen\u00e7ons avec quelques mouvements tr\u00e8s simples qui d\u00e9lient le corps de mani\u00e8re \u00e0 tenir plus agr\u00e9ablement notre assise pendant les exercices de respirations. Puis la pratique se termine par un court moment de contemplation. <\/p>\n\n\n\n

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\u30fbSet de fondation (37min)<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\u30fbAtelier 1 – \u00e9t\u00e9 2020 (2h)<\/a> \/\/ Pranayama et m\u00e9ditation en audio (30min)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Une pratique puissante dans son effet calmant. Elle apporte en effet un fort sentiment d\u2019ancrage et de stabilit\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle. Centr\u00e9e sur les flexions avant, elle accompagne \u00e9galement tout travail de l\u00e2cher prise. Elle se focalise sur les deux premiers chakras (muladhara et svadhisthana) et stimule apana vayu. C\u2019est une pratique qui permet de r\u00e9duire l\u2019exc\u00e8s de vata et de pitta. La pratique dure 2h, puis si vous le souhaitez, vous pouvez la compl\u00e9ter par l’audio de 30 minutes de pranayama et m\u00e9ditation. <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u30fbAtelier 2 – \u00e9t\u00e9 2020 (2h15)<\/a> \/\/ Pranayama et m\u00e9ditation en audio (30min)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Le focus de cette pratique est le centre du corps et manipura chakra. Elle est compos\u00e9e principalement de torsions avec \u00e9galement le travail de tirer l\u2019\u00e9nergie du fond du bassin vers le haut, le long de l\u2019axe central du corps. Nous travaillons ici \u00e9galement l\u2019harmonie entre Ida et Pingala, afin d\u2019avoir plus facilement acc\u00e8s \u00e0 sushumna. Samana vayu est le vayu le plus stimul\u00e9 durant cette pratique (l\u2019\u00e9nergie qui recentre) et donc la stimulation du feu digestif.<\/p>\n\n\n\n

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\u30fbAtelier 3 – \u00e9t\u00e9 2020 (2h)<\/a> \/\/ Pranayama et m\u00e9ditation en audio (30min)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cette troisi\u00e8me pratique est plus stimulante. Elle travaille autour des extensions (flexions arri\u00e8re) et stimule les chakras du coeur et de la gorge. Elle nous sugg\u00e8re aussi d\u2019observer notre disponibilit\u00e9, notre r\u00e9ceptivit\u00e9 et elle entra\u00eene le corps \u00e0 se d\u00e9tendre afin qu\u2019il puisse ais\u00e9ment s\u2019ouvrir et recevoir. Ne rien tirer \u00e0 soi \u2013 ouvrir un espace \u2013 oser recevoir. Finalement, cette pratique travaille au niveau de prana vayu.<\/p>\n\n\n\n

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\u30fbAtelier 4 – \u00e9t\u00e9 2020 (2h20)<\/a> \/\/ Pranayama et m\u00e9ditation en audio (30min) <\/a><\/p>\n\n\n\n

Centr\u00e9e sur les inversions et les extensions axiales, cette pratique tend \u00e0 stimuler la mont\u00e9e d’\u00e9nergie le long de l’axe central du corps. Elle \u00e9veille les chakras du haut (vishuddhi, ajna et sahasrara). Alors qu\u2019elle reste passablement physique, elle nous sugg\u00e8re avant tout d\u2019explorer des sensations plus subtiles et les effets puissants de ces cat\u00e9gories de posture.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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