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qu’ils vous font du bien, vous soutiennent, et vous guident au coeur de vous-mêmes.

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  • Hatha yoga (enregistré le 23.05.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: ouverture de hanches
    • Focus énergétique: une approche douce et lente, l’attention portée aux sensations, le souffle pour créer de l’espace et relâcher.
  • Hatha yoga (enregistré le 16.05.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: flexions avant et rétentions à poumons vides
    • Focus énergétique: au travers des flexions avant et des rétentions à vide, on se familiarise avec le vide, avec le rien. Ainsi, dans ce relâchement et ce calme profond, on commence à discerner l’essence du soi, la pure conscience. 
  • Méditation (enregistré le 09.05.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Détente, souffle, douceur et pleine présence.
  • Hatha yoga (enregistré le 02.05.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: extensions
    • Focus énergétique: si nous n’y prêtons pas attention, notre posture devient – au fil du temps – de plus en plus fermée. Les pratiques d’extension veillent au maintien d’une belle posture. Et une belle posture agit également sur notre bien-être mental. Simultanément, cette pratique nous relie à l’espace du coeur. 
  • Hatha pranayama (enregistré le 25.04.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général avec focus sur le ventre
    • Focus énergétique: le souffle accompagne ici les postures afin de masser le ventre. Cette pratique est simple et douce, mais elle vise à stimuler en profondeur les organes abdominaux. 
  • Méditation (enregistré le 18.04.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Une pratique qui nous fait voyager à travers le corps de bas en haut, adressant chaque chakra, afin de libérer, fluidifier et augmenter l’énergie à chaque étape. Elle éveille tout en nous connectant à notre espace de calme intérieur. 
  • Hatha yoga (enregistré le 11.04.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: masser et éveiller le corps au travers des postures et du souffle. Sentir l’énergie grandir et pouvoir la guider dans le corps. Goûter à la présence, au calme, dans une bel alignement intérieur. 
  • Hatha yoga (enregistré le 28.03.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: on utilise le corps et le souffle pour se reconnecter en profondeur au soi et pour revenir au calme intérieur. 
  • Pranayama et méditation (enregistré le 21.03.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 55 minutes
    • Niveau : tous niveaux
    • Cette pratique ne comprend aucun exercice de pranayama mais uniquement une attention placée sur la qualité du souffle. Les postures sont simples et tenues longtemps, car elles sont là pour soutenir l’observation et la connexion au souffle. Cette pratique ouvre et libère tout en délicatesse. 
  • Hatha yoga (enregistré le 14.03.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: extensions et flexions latérales
    • Focus énergétique: on voyage à travers extensions et flexions latérales, mais ce qui soutient avant tout cette pratique, c’est le travail du souffle, le travail énergétique. On adresse la ceinture énergétique postérieure du corps, et l’axe central … une belle manière d’aborder ces postures là en conscientisant l’arrière du corps. 
  • Méditation (enregistré le 07.03.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Ici on adresse trois centres, vortex, extrêmement important pour le dévoilement de la totalité de ce que nous sommes et pour notre connexion au tout. On termine sur l’espace central du coeur, qui si naturellement nous permet d’entendre la voix de notre âme. 
  • Hatha yoga (enregistré le 29.02.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: torsions
    • Focus énergétique: une pratique qui se focalise sur le souffle, l’énergie à la périphérie du corps et sur le plexus solaire. Les postures proposées soutiennent le travail du souffle et de l’énergie.
  • Hatha pranayama (enregistré le 22.02.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 55 min
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: peu de postures, mais celles que nous prenons ciblent des zones où l’énergie facilement se bloque. Avec l’attention portée au souffle, et aux sensations, cette pratique permet une meilleure circulation de l’énergie et donc une meilleure santé physique et mentale. 
  • Hatha yoga (enregistré le 15.02.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: torsions et flexions latérales
    • Focus énergétique: là où notre souffle va, l’énergie va. Le corps placé dans tel ou tel posture, le souffle et l’attention dirigés dans telle ou telle partie du corps…nous offrons une plus grande quantité et une meilleure qualité d’énergie à notre corps. 
  • Hatha yoga (enregistré le 08.02.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: postures, souffle, trajets d’énergie, tout nous amène à nous focaliser sur le coeur afin de sentir son ouverture, sa vibration et son rayonnement. 
  • Méditation (enregistré le 01.02.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Une méditation qui nous connecte, par la visualisation, aux énergies de la terre et du ciel. Et qui fait de ce fait grandir en nous clarté et conscience.
  • Hatha yoga (enregistré le 25.01.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général + bandha 
    • Focus énergétique: prendre soin, agir avec douceur, développer bienveillance et patience … chaque souffle, chaque mouvement, est une opportunité de développer plus de conscience. Conscience de soi, conscience du tout. 
  • Méditation (enregistré le 18.01.2024) (Audio👂🏽)
    • Durée: 20 minutes
    • Focaliser l’attention et laisser la claire conscience gentiment se révéler.
  • Hatha yoga (enregistré le 11.01.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 50 minutes 
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: une pratique courte qui se focalise sur le souffle et les extensions. Elle permet au corps de s’ouvrir et se délier, et à l’énergie de mieux circuler. 
  • Hatha yoga (enregistré le 04.01.2024) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique courte qui permet de délier le corps, se relier au souffle et revenir à soi.
  • Hatha yoga / kriyas / pranayama (enregistré le 28.12.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: intermédiaire (peut-être même avancé)
    • Focus postures: kriyas, postures et pranayama
    • Focus énergétique: cette pratique est (plus ou moins) celle que j’ai donnée chaque matin durant les immersions de l’année 2023. Elle était précédée par une méditation d’environ 30 minutes (dont voici le lien👂🏽). Une pratique qui réveille l’énergie dans le corps entier et qui simultanément recentre et tranquillise. Elle commence par une série de kriyas, se poursuit par divers mouvements et se termine par quelques bonnes minutes de pranayama.
  • Méditation (enregistré le 21.12.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Renforcer la vibration du coeur…s’y connecter et la diffuser.
  • Hatha pranayama (enregistré le 14.12.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: des mouvements simples qui accompagnent l’attention qu’on porte au souffle. Une présence à soi qui place dans un état de calme profond. Un moment qui nous permet de goûter un peu plus facilement à l’essence de l’être.
  • Hatha yoga (enregistré le 07.12.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: intermédiaire
    • Focus postures: général + bandhas
    • Focus énergétique: entrer dans la présence, là où on se sait relié au tout.
  • Hatha yoga (enregistré le 30.11.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: une pratique toute en douceur, qui ramène dans le corps, l’ouvre et le détend. 
  • Méditation (enregistré le 23.11.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Une méditation qui adresse et éveille les espaces du bassin, coeur et tête. Et qui harmonise la communication et le flux d’énergie entre les trois.
  • Pratique réparatrice/régénérante/yin (enregistré le 16.11.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau : yin yoga tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: postures simples mais prises dans la lenteur et donc en profondeur. Avec le souffle et dans la présence.
  • Pranayama kriya (enregistré le 09.11.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 22 min
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: kriya 
    • Focus énergétique: une pratique qui se fait dans l’assise et qui éveille et énergise – au travers des kryias – la colonne sur toute sa longueur, de bas en haut. Elle pourrait se faire à la suite de la méditation proposer juste ci-dessous.
  • Méditation (enregistré le 09.11.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • En s’installant dans la présence au travers du souffle, puis en guidant notre attention à voyager le long de l’axe central du corps afin de conscientiser l’énergie qui s’y trouve et fluidifier son courant, tranquillité profonde et conscience éveillée se révèlent.
  • Hatha pranayama (enregistré le 26.10.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: L’incroyable pouvoir de la présence, qu’on ancre au travers du souffle et du corps.
  • Hatha yoga (enregistré le 19.10.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: elle ancre, tout autant qu’elle éveille les sphères du haut. Elle calme, en même temps qu’elle dynamise. Elle adresse différents aspects de notre être, et nous fait simultanément goûter l’unité. 
  • Pranayama et méditation (enregistré le 12.10.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Niveau : intermédiaire
    • Une pratique de pranayama, avec comme support d’attention les chakras.
  • Hatha pranayama (enregistré le 05.10.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: principalement focalisée sur le souffle et des mouvements d’attention, cette pratique se vit comme un voyage … un voyage qui gentiment épure, jusqu’à se rapprocher de ce qui est à la source.
  • Hatha yoga (enregistré le 28.09.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général et bandhas
    • Focus énergétique: une belle pratique qui offre l’opportunité de se connecter profondément à soi-même. Grand focus sur le souffle au travers du support de chaque posture. Un voyage de retour à l’essence du Soi.
  • Hatha yoga (enregistré le 21.09.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: postures, focus sur la respiration et temps de contemplation permettent à cette pratique plutôt courte d’être également très complète.
  • Méditation/activation ENGLISH (enregistré le 14.09.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 30 min
    • Une assise qui nous connecte au chakra du coeur, qui active l’énergie dans ce centre et étend son rayonnement. 
  • Hatha yoga (enregistré le 07.09.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: torsions 
    • Focus énergétique: mobiliser le corps, l’essorer, le masser … le sentir s’ouvrir, s’éveiller. L’opportunité de le laisser nous parler. Et qu’il devienne de plus en plus notre outil de communication avec le divin. 
  • Hatha yoga (enregistré le 31.08.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: extensions 
    • Focus énergétique: étirer et ouvrir l’avant du corps fait un tel bien. Que ce soit par la sédentarité, le stress, les angoisses, le temps passé sur nos ordinateurs ou téléphones, l’avant du corps se contracte, se ferme et engendre un cercle vicieux qui nous rend encore plus fermés, et angoissés face au monde. L’ouvrir offre un élan de joie, de positivisme et une ouverture aux autres et à la vie. 
  • Méditation (enregistré le 24.08.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Simplement s’asseoir avec ce qui est. Observer l’agitation se déposer, l’espace en soi se créer. Ceci nous offre l’opportunité de voir…avec plus de clarté.
  • Hatha pranayama (enregistré le 17.08.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: intermédiaire
    • Focus postures: ouvertures des hanches 
    • Focus énergétique: on travaille en douceur l’ouverture des hanches afin de faire bouger l’énergie bloquée dans le bassin. Le souffle nous aide à libérer cette zone et faire monter l’énergie. 
  • Hatha yoga (enregistré le 10.08.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: flexions avant et torsions
    • Focus énergétique: cette pratique éveille le corps en douceur, l’ouvre et le détend. Les postures, ensemble avec le souffle, permettent que cela se fasse tout naturellement. 
  • Pranayama kriya (enregistré le 03.08.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 35 min
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: kriya + bandhas 
    • Focus énergétique: Au travers d’exercices qui libèrent les zones où l’énergie n’arrive pas à bien circuler, et des rétentions qui permettent de concentrer et diriger l’énergie, cette pratique courte purifie et vitalise. 
  • Hatha yoga (enregistré le 27.07.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h40 
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général + bandhas 
    • Focus énergétique: une pratique qui éveille les chakras du haut, tout en nous ancrant dans ceux du bas. Elle nous emmène en profondeur, de plus en plus éveillé à notre nature innée. 
  • Méditation (enregistré le 20.07.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Un doux voyage à travers le corps.
  • Pranayama et méditation (enregistré le 13.07.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Niveau : tous niveaux 
    • On s’installe dans la présence et on s’ancre dans le calme au travers de ce voyage guidé par le souffle, les mouvements du regard intérieur et l’attention. 
  • Hatha yoga (enregistré le 06.07.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1 heure 
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: torsions 
    • Focus énergétique: cette pratique alterne les mouvements qui conscientisent gauche/droite, avec ceux qui conscientise l’axe central du corps. L’utilisation des bandhas accentue encore la direction du courant d’énergie le long de l’axe central du corps, mais il est possible de pratiquer sans. Une pratique courte mais qui offre ouverture et recentrage. 
  • Pratique réparatrice/régénérante/yin (enregistré le 29.06.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau : yin yoga tous niveaux
    • Focus postures: général, postures au sol et assises
    • Focus énergétique: postures yin, mouvements d’attention et travail du souffle accompagne cette pratique qui nous recentre en soi. 
  • Hatha yoga (enregistré le 22.06.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: je souhaitais pour une fois proposer une pratique toute courte, qui puisse être faite facilement au réveil pour mettre le corps en route en douceur…ou le soir pour se décrasser en fin de journée. Des mouvements simples pour délier le corps, le souffle pour approfondir les bienfaits et la présence à soi. Tout simple mais suffisant.
  • Hatha pranayama (enregistré le 15.06.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: général – aucune posture debout
    • Focus énergétique: l’alternance entre asana et pranayama nous permet d’entrer en profondeur dans la présence à soi. 
  • Hatha yoga (enregistré le 08.06.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: la pratique fait voyager notre attention successivement du bassin, au thorax, à l’espace crânien, et répète ces trajets dans différentes postures et au travers du souffle. Ceci nous aligne intérieurement, et connecte différents aspects de nous, nous plaçant dans cet état de présence calme et spacieuse. 
  • Hatha yoga (enregistré le 01.06.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: un hatha très tranquille mais que le souffle soutient tout du long. On se focalise sur les expirations, puis sur les inspirations, et finalement on invite le travail de tribandha pour connecter ces deux souffles. 
  • Méditation (enregistré le 25.05.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Cette méditation comporte trois parties, l’observation de ce qui se présente dans cet instant, le souffle et en dernier un voyage le long de l’axe central du corps. Le tout résultant par cette profonde conscience d’être. 
  • Pranayama et méditation (enregistré le 18.05.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Niveau : tous niveaux 
    • Trois pranayama entre lesquels se glissent des simple moments de présence.
  • Hatha yoga (enregistré le 11.05.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: Une pratique lente que le souffle éclaire et guide afin de transformer une pratique simple en une expérience profonde.
  • Pratique réparatrice/régénérante (enregistré le 04.05.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 45min
    • Style et niveau : yin yoga tous niveaux
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: une pratique toute en douceur qui vous guide, au travers de postures simples, à un état de présence calme et spacieux. Mouvements d’attention et souffle, accompagnent également ce voyage au coeur de soi. 
  • Vinyasa yoga (enregistré le 27.04.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: vinyasa tous niveaux 
    • Focus postures: torsions et flexions avant
    • Focus énergétique: une pratique entre un vinyasa et un hatha qui, en travaillant sur les torsions, nous place dans un bel équilibre physique et mental. 
  • Hatha yoga (enregistré le 20.04.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: un hatha très doux qui, guidé avec une attention particulière sur la respiration, invite à la présence. 
  • Méditation (enregistré le 13.04.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Conscientiser l’espace autour de soi, puis revenir se centrer dans la colonne. Ici la présence naturellement grandit. 
  • Hatha yoga (enregistré le 06.04.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: tous niveaux 
    • Focus postures: hanches et flexions avant 
    • Focus énergétique: On vient ici à nouveau centrer son attention et la faire voyager de l’espace du bassin, à l’espace thoracique, jusqu’à l’espace crânien. Cela favorise en nous une conscience plus vaste de ce que nous sommes et nous éveille gentiment. 
  • Hatha pranayama (enregistré le 30.03.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: le souffle porte la pratique, soutenu par notre attention qui guide et dirige l’énergie. Nous nous centrons dans la colonne, cet axe qui nous connecte à la terre et au ciel.
  • Hatha yoga (enregistré le 23.03.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général et bandhas 
    • Focus énergétique: la pratique connecte, au travers des postures et du souffle, à l’axe central du corps. À la colonne vertébrale. Cet axe qui relie terre ciel. 
  • Méditation (enregistré le 16.03.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Posture du témoin tranquille. Sensations intérieures. Présence à soi. 
  • Hatha yoga (enregistré le 09.03.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: flexions latérales et extensions 
    • Focus énergétique: cette pratique n’est pas difficile et pourtant, elle adresse le corps en profondeur. Elle introduit le travail des bandhas par petite dose et encourage la connexion au souffle. 
  • Hatha yoga (enregistré le 02.03.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: général 
    • Focus énergétique: force et souplesse. Stabilité et fluidité. Ouverture et détente. Ces qualités qui dansent ensemble pour nous offrir un équilibre physique et mental résultant en une profonde tranquillité intérieure. 
  • Hatha yoga (enregistré le 23.02.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 55 minutes 
    • Style et niveau: intermédiaire 
    • Focus postures: général + bandhas
    • Focus énergétique: enfin une pratique courte qui tente d’adresser toutes les parties du corps. Sans inclure de postures debout ou de salutations, elle nous fait cependant travailler en profondeur en alternant postures et le travail de tribandha. 
  • Pranayama et méditation (enregistré le 16.02.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Niveau : tous niveaux
    • Différencier gauche et droite. Habiter leur ressenti séparément. Pour ressentir ensuite plus clairement, l’harmonie qui découle de leur fusion. 
  • Hatha yoga (enregistré le 09.02.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: intermédiaire
    • Focus postures: flexions latérales + bandhas
    • Focus énergétique: une pratique qui ramène dans son axe et qui de ce fait, nous offre une chance de descende et reposer en soi, là où on ne connait que harmonie, aisance, joie inné et tranquillité profonde. 
  • Hatha yoga (enregistré le 02.02.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: tous niveaux
    • Focus postures: extensions et torsions
    • Focus énergétique: une pratique qui ouvre et vitalise, en même temps qu’elle recentre et apaise. 
  • Hatha yoga (enregistré le 26.01.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: intermédiaire (tous niveaux) 
    • Focus postures: extensions + (bandhas)
    • Focus énergétique: une pratique centrée sur l’espace du coeur. Elle débute par un moment d’assise qui nous relie au coeur puis, par différents mouvements d’attention et de souffle la pratique approfondit cette connexion. L’utilisation des bandhas est parfois suggérée, mais il est tout à fait possible de faire sans. 
  • Hatha yoga (enregistré le 19.01.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: hanches
    • Focus énergétique: une pratique fluide et agréable qui travaille le corps en profondeur sans être demandante. Une trame de cours assez classique avec un focus sur les hanches et le souffle.
  • Hatha yoga (enregistré le 12.01.2023) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique relativement courte, qui débute par réveiller le corps dans l’assise, puis nous guide à travers une série de salutations au soleil, pour se terminer avec un moment de travail sur le souffle et les bandhas. C’est une bonne pratique de mise en route le matin.
  • Pranayama et méditation (enregistré le 05.01.2023) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Niveau : tous niveaux
    • Le souffle, pour se déposer en profondeur à l’intérieur de soi. 
  • Hatha yoga (enregistré le 29.12.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: torsions et flexions latérales 
    • Focus énergétique: la pratique a pour but de stimuler la zone de l’abdomen (organes abdominaux, estomac, plexus solaire) afin que l’énergie puisse mieux y circuler. Notre bien-être globale s’en sent amélioré. 
  • Hatha pranayama (enregistré le 22.12.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha pranayama intermédiaire
    • Focus postures: postures, bandhas, souffle
    • Focus énergétique: capter prana et en nourrir tout notre être. Créer un espace de présence, dans lequel notre ressenti s’affine. Calme profond et conscience éveillée. 
  • Méditation (enregistré le 15.12.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Méditation sur le coeur.
  • Vinyasa yoga (enregistré le 08.12.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: vinyasa avancé  
    • Focus postures: extensions (flexions arrière) et bandhas
    • Focus énergétique: une pratique qui vient stimuler, au travers des extensions et du travail des bandhas, l’énergie dans la zone du bas ventre et des organes abdominaux. Elle éveille également l’énergie du coeur et nous laisse ouvert et calme. 
  • Hatha yoga (enregistré le 01.12.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha intermédiaire 
    • Focus postures: général avec bandhas 
    • Focus énergétique: un moment de présence à soi, au corps…pour laisser se révéler cette tranquillité profonde qui nous habite. Et permettre au bien-être ressenti d’aller infuser toutes les cellules de notre corps. 
  • Hatha yoga (enregistré le 24.11.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha intermédiaire 
    • Focus postures: général avec bandhas 
    • Focus énergétique: se mettre à disposition, tel un canal, pour que l’énergie de la terre et du ciel puissent se relier. Cela crée également en soi, cette douce harmonie. 
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 24.11.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: postures qui se focalisent sur le centre du corps.
    • Focus énergétique: réveiller la zone du périnée et du bas ventre, et stimuler l’énergie dans le centre du corps…un travail essentiel pour prendre soin de notre vitalité et donc de notre état émotionnel également. 
  • Hatha yoga (enregistré le 17.11.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: connexion à l’espace en-dessous de soi, à l’espace en-dessus de soi, et les faire se réunir – s’unir – dans l’espace du coeur qui lui s’étend pour les recevoir tous les deux  toujours plus complètement. 
  • Hatha pranayama (enregistré le 10.11.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: peu de postures, au sol et assis.
    • Focus énergétique: la pratique inclut peu de postures et celles-ci sont là pour donner un support afin d’explorer le souffle. La pratique se focalise sur les inspirations principalement, ceci afin de créer de l’espace pour recevoir de nouvelles énergies. 
  • Hatha yoga (enregistré le 03.11.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: torsions 
    • Focus énergétique: Passer par le corps pour inviter la présence à soi. Et y ajouter l’attention au souffle pour la faire croître. Faire l’expérience de tranquillité profonde, qui est en fait, toujours en soi. 
  • Hatha yoga (enregistré le 27.10.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: général + bandhas
    • Focus énergétique: La pratique invite à un ressenti un peu plus subtil alors que les postures proposées ne sont pas difficiles. Elle inclue également l’utilisation des bandhas mais ceux-ci peuvent être transformés en simples respirations si cela ne vous convenait pas.
  • Méditation (enregistré le 20.10.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée : 40 minutes
    • Présence dans la base de la colonne, dans l’espace du coeur et dans l’espace crânien, afin d’éveiller ensuite la pleine présence à soi. Une méditation qui pourrait s’ajouter à la fin de la pratique que j’ai partagée la semaine passée.
  • Hatha yoga (enregistré le 13.10.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: Conscientisation de l’énergie ascendante de la base de la colonne, à travers le coeur, jusqu’à l’espace crânien. La présence s’approfondit grâce à l’éveil du 3ème oeil. 
  • Pratique réparatrice/régénérante (enregistré le 06.10.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau : hatha réparateur tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique douce sans aucune posture debout. Elle nous fait passer de postures au sol à postures assises et intègre souffle et mouvements d’énergie. Corps régénéré et mental apaisé.
  • Hatha yoga (enregistré le 29.09.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: général, avec le travail des bandhas
    • Focus énergétique: La pratique n’inclut pas de postures difficiles, mais l’ajout des bandhas la rend un peu plus complexe. Elle aide à se recentrer et nous laisse dans une plus grande qualité de présence.
  • Hatha pranayama et méditation (enregistré le 15.09.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Style et niveau: hatha kriya intermédiaire
    • Focus postures: mouvements simples pour préparer le corps, travail des bandhas, souffle et assise.
    • Focus énergétique: un instant vrai avec soi-même. Revenir dans l’espace paisible à l’intérieur de soi et sentir la bienveillance et l’amour pour soi grandir.
  • Hatha yoga (enregistré le 08.09.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: cette pratique inclue le travail des bandhas et des chakras. Elle se focalise sur la canalisation de l’énergie le long de l’axe central du corps. Et de ce fait, elle nous calme et nous éveille à la fois.
  • Hatha pranayama (enregistré le 01.09.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: hanches et extensions, respirations. 
    • Focus énergétique: la pratique commence en se focalisant sur les expirations, puis nous fait explorer les inspirations au travers d’extensions. Elle se termine dans l’équilibre des deux, et nous laisse paisibles et spacieux. 
  • Hatha yoga (enregistré le 25.08.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h17
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique assez générale, assez dynamique également sans l’être trop. Éveiller le corps et faire circuler l’énergie. Ramener le mental dans le corps, laisser la présence grandir et sentir corps et esprit s’harmoniser et s’apaiser.
  • Pranayama et méditation (enregistré le 18.08.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Une pratique qui nous connecte à l’espace du coeur…qui réconforte et apaise en profondeur.
  • Yoga vinyasa (enregistré le 11.08.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: vinyasa tous niveaux 
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: le jeu entre stabilité et élasticité. Voyager de manière plus rapide entre les postures tout en maintenant la grâce dans le mouvement, nécessite d’être solide en son centre, établi et précis dans ses alignements, et pourtant si élastique et léger dans chacun de ses gestes. Puis chaque souffle nous murmure, inspire je m’ouvre, expire je me détends. 
  • Hatha pranayama (enregistré le 04.08.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: postures assises et à genoux, salutations au soleil, kapalabhati.
    • Focus énergétique: les postures, accompagnées du souffle, activent le corps en douceur, le réveille, l’étire. Elles l’ouvrent mais également le détendent. S’y entremêle le travail de kapalabhati, qui clarifie l’esprit et le calme. 
  • Yoga nidra, souffle et assise contemplative (enregistré le 28.07.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 40min
    • Style et niveau: nidra et assise tous niveaux
    • Focus postures: la pratique commence allongés sur le dos et nous fait ensuite passer dans une assise.
    • Focus énergétique: un moment de détente profonde, et de connexion à l’espace de son coeur.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 21.07.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 45min
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: la pratique inclut également un travail sur les bandhas et nous aide à centrer l’énergie dans la colonne. Ceci fluidifie son passage à travers les chakras et nous permet d’obtenir un meilleur équilibre intérieur.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 14.07.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 45min
    • Style et niveau: hatha tous niveaux (débutants)
    • Focus postures: extensions (flexions arrière) et ouvertures d’épaules.
    • Focus énergétique: une pratique très simple qui s’adresse aux personnes qui n’ont pas une très bonne posture. Elle renforce la musculature du dos et ouvre les épaules afin que la posture s’améliore. Alors que notre posture change, notre relation au monde change également.
  • Hatha yoga (enregistré le 07.07.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: la pratique est relaxante, mais elle adresse simultanément le corps entier, le mettant en mouvement et explorant le souffle. Les mouvements de flexion avant, de torsion et d’extension s’alternent, offrant une pratique douce et complète.
  • Hatha yoga (enregistré le 30.06.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: torsions, extensions et bandhas.
    • Focus énergétique: la pratique est à la fois douce et forte – calme et puissante. Elle alterne moments actifs et moments passifs – postures et mouvements d’attention. En effet, elle nous amène à nous sentir à la fois énergisés et paisibles.
  • Pratique réparatrice/régénérante (enregistré le 23.06.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1 heure
    • Style et niveau : hatha réparateur tous niveaux
    • Focus postures: postures au sol, allongé et assis. Ouvertures de hanche et torsions.
    • Focus énergétique: cette pratique yin invite à se poser tranquillement avec soi-même. Approfondir la connexion à soi au travers du ressenti des sensations physiques et du souffle.
  • Méditation (enregistré le 16.06.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée : 35 minutes
    • Un moment de présence à soi. Calme et espace. Douceur et quiétude.
  • Hatha yoga (enregistré le 09.06.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: Extensions (flexions arrière) et torsions.
    • Focus énergétique: amener plus de présence dans le coeur. Sentir que la connexion à l’espace sacré du coeur grandit et que ceci génère une vibration apaisante. Une tranquillité profonde nous enveloppe.
  • Hatha yoga (enregistré le 02.06.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: assise et salutations au soleil.
    • Focus énergétique: entre immobilité et mouvement. Une pratique courte, qui pourtant offre autant un moment de méditation, qu’un moment de connexion au corps. La première partie est une assise méditative, la deuxième une série de salutations au soleil. Déposer le mental, adresser le corps physique, et ressentir l’espace se créer.
  • Hatha yoga (enregistré le 19.05.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions et inversions
    • Focus énergétique: une pratique qui recentre en commençant par une série de torsions principalement en postures debout et qui se termine en douceur avec un moment d’inversions. Se centrer dans la colonne permet à l’énergie d’être canalisée et au mental de se stabiliser.
  • Yoga nidra – shavayatra – pratique complète (enregistré le 12.05.2022) (Audio👂🏽 en français) // (Audio👂🏽 en anglais)
    • Durée: 25 minutes
    • Style et niveau: yoga nidra tous niveaux
    • Focus postures: la pratique se fait allongé sur le dos. Je conseille de mettre quelque chose de mou et de pas trop haut sous la tête, peut-être un traversin (bolster) ou tapis roulé sous les genoux, et une couverture chaude pour se couvrir.
    • Focus énergétique: le 28.04 j’avais partagé une version courte du shavayatra…voici la version complète. Profonde détente du corps et du mental. Elle apporte également une magnifique qualité de présence, douceur et expansion de la conscience.
  • Hatha yoga (enregistré le 05.05.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: la pratique commence par se focaliser sur les expirations et offre un sentiment de calme et d’ancrage. Puis elle s’étend à des extensions et un focus sur les inspirations, ce qui apporte un sentiment d’accueil, d’ouverture, de vitalité. Elle se termine en joignant ces deux forces, ces deux courants, afin de nous faire baigner dans une douce harmonie.
  • Yoga nidra – demi shavayatra (enregistré le 28.04.2022) (Audio👂🏽 en français) // (Audio👂🏽 en anglais)
    • Durée: 20 minutes
    • Style et niveau: yoga nidra tous niveaux
    • Focus postures: la pratique se fait allongé sur le dos. Je conseille de mettre quelque chose de mou et de pas trop haut sous la tête, peut-être un traversin (bolster) ou tapis roulé sous les genoux, et une couverture chaude pour se couvrir.
    • Focus énergétique: cette pratique apporte non seulement une profonde détente au corps et au mental, mais elle entraîne également notre concentration et permet donc de développer une plus grande qualité d’attention, de présence.
  • Hatha yoga (enregistré le 21.04.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: flexions avant et flexions latérales.
    • Focus énergétique: la pratique est plutôt lente. L’alternance entre les flexions avant et les flexions latérales permet de relâcher le mental et inviter le calme, mais simultanément sentir le corps s’ouvrir, se délier et s’éveiller.
  • Méditation (enregistré le 14.04.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée : 32 minutes
    • Un simple instant d’assise méditative, afin de revenir en son centre et y trouver le calme.
  • Hatha yoga (enregistré le 07.04.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: ouverture des hanches
    • Focus énergétique: aborde les ouvertures des hanches avec douceur et patience. Par respect pour ton corps physique, comme pour ton corps émotionnel/mental. Laisse les choses se faire d’elles-mêmes…assiste à leur transformation.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 31.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h35
    • Style et niveau: hatha toux niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: la pratique nous centre dans la colonne and de ce fait conduit à la présence. Et alors que la qualité de présence grandit, l’espace, le calme et l’aisance augmentent continuellement.
  • Hatha vinyasa (enregistré le 24.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: doux vinyasa, intermédiaire
    • Focus postures: équilibres sur les bras et ouvertures des hanches
    • Focus énergétique: commence par inviter de l’espace, de la fluidité et de la douceur dans ta posture intérieure et dans ton souffle. Ainsi, tes mouvements reflèteront cette aisance et tu pourras te sentir danser à travers les postures. Tu accèdes à ta plus grande force lorsque tu as compris comment être souple. 
  • Hatha pranayama (enregistré le 17.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: torsions
    • Focus énergétique: la pratique est très tranquille et n’inclut aucune posture debout. Au travers de torsions, d’alternance gauche/droite, du souffle, de mouvements d’attention, et d’énergie…elle vise à harmoniser les deux hémisphères du cerveau, nos pôles opposés, afin de reposer dans un équilibre qui naît de l’intégration de tous les aspects de notre être.   
  • Méditation (enregistré le 10.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée : 35 minutes
    • Inviter l’aisance, la douceur, la bienveillance à prendre une place plus importante dans notre ressenti intérieur. Faire grandir le sentiment d’espace, de calme en soi. Ainsi seulement, pouvons-nous être nous-mêmes ces qualités dans le monde, pour le monde.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 03.02.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: douces flexions arrière et flexions avant, avec le support du souffle et des bandhas.
    • Focus énergétique: la pratique alterne l’exploration de l’avant et de l’arrière du corps, afin que nous puissions nous centrer plus facilement dans la colonne et atterrir plus en profondeur dans la paix inhérente à notre être. Elle inclue beaucoup le souffle, les rétentions et les bandhas.
  • Pratique réparatrice/régénératrice (enregistré le 24.02.2020) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha réparateur tous niveaux
    • Focus postures: postures allongées sur le dos et assises
    • Focus énergétique: une pratique très calme, qui commence sur le dos puis vous emmène dans l’assise. Elle permet d’explorer le mouvement avec le moins d’effort possible…voir qu’il est possible de demeurer dans un état paisible et spacieux, alors que vous mettez votre corps en mouvement.
  • Hatha yoga (enregistré le 17.02.2020) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: extensions (flexions arrières)
    • Focus énergétique: la pratique visite et réaffirme notre connexion à la partie inférieure de notre corps, celle qui nous ancre dans la matière et nous offre la stabilité, en même temps qu’un sentiment profond de sécurité. Simultanément, elle nous invite à nous envoler jusque dans l’espace du coeur et le laisser nous prendre. Le plus on s’y connecte, le ressent, le laisse grandir…le plus on prend conscience du bien-être que cela procure d’être dans son coeur et l’impact que cela a dans notre vie.
  • Méditation (enregistré le 10.02.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée : 35 minutes
    • Un moment d’assise pour s’accueillir tel que nous sommes. Conscientiser la communication entre notre espace intérieur et l’espace extérieur, et laisser leur relation s’harmoniser.
  • Hatha pranayama ENGLISH (enregistré le 03.02.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: faire l’expérience de la posture intérieure dans laquelle nous sommes par nature…stable et forte, pourtant réceptive et sans effort.
  • Hatha yoga (enregistré le 27.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: extensions (flexions arrières)
    • Focus énergétique: stimule la bonne circulation de prana dans le corps et de ce fait apporte une belle vitalité. Elle permet aussi plus de réceptivité car elle déploie l’espace du coeur. S’ouvrir, et découvrir plus d’espace en soi pour accueillir et vivre, nos moments de joie, mais aussi nos peines. Plus d’espace dans lequel la force de tout recevoir avec amour devient possible.
  • Hatha pranayama ENGLISH (enregistré le 20.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: peu de postures, principalement des flexions avant.
    • Focus énergétique: accueillir la douceur, lâcher prise et s’offrir de l’espace. S’abandonner à la terre et sentir son soutien. Expérimenter et gentiment intégrer le transfert d’énergie qui nous emmène de « tenir à être tenu ».
  • Hatha yoga (enregistré le 13.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions, extensions et ouverture de hanches.
    • Focus énergétique: adresser différentes parties du corps, les explorer avec le souffle, sentir qu’elles communiquent, qu’elles sont reliées…cela nous amène à ressentir la cohésion de notre être, l’harmonie entre les différentes couches qui constituent notre être…en découle, un état de bien-être, une douce harmonie.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 06.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes (le début est très tranquille au niveau du son mais cela s’améliore après).
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: une pratique très douce et générale.
    • Focus énergétique: cette courte pratique peut être faite comme préparation à une méditation ou simplement telle quelle. Elle est calme et douce, nous connecte au corps physique au travers du souffle et nous amène délicatement dans le moment présent.
  • Pranayama et méditation (enregistré le 30.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Une pratique assise qui alterne moments d’introspection, de respiration et de méditation. Une pratique qui nous guide jusqu’à cet espace paisible à l’intérieur de soi.
  • Hatha yoga (enregistré le 23.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: flexions avant, extensions axiales.
    • Focus énergétique: une pratique qui explore les rétentions et les bandhas, et qui nous permet d’expérimenter des sensations subtiles, de ressentir l’alignement de nos différents corps, et de découvrir en nous une qualité de présence paisible grandir.
  • Méditation (enregistré le 16.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Se connecter à sa nature divine. Tout est déjà là, à l’intérieur de toi.
  • Hatha yoga (enregistré le 09.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1 heure
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: assez général mais tout de même plus focalisée sur les extensions.
    • Focus énergétique: activer, ouvrir, masser le corps afin d’y faire circuler l’énergie, et simultanément se sentir arriver pleinement dans l’instant présent, calme, spacieux et disponible.
  • Méditation ENGLISH (enregistré le 02.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Un moment de retour au calme.
  • Méditation (enregistré le 25 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Un moment d’introspection, pour aller voir avec une tendre curiosité, ce qui aurait besoin d’attention, de soin. Y amener de la lumière, l’envelopper de tendresse.
  • Hatha yoga (enregistré le 18 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: ouvertures des hanches et extensions.
    • Focus énergétique: des postures qui ouvrent des passages où l’énergie pourrait être bloquée. La respiration soutient le travail de libération d’énergie. Une pratique qui dynamise, tout comme elle apaise.
  • Hatha yoga (enregistré le 4 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1 heure
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: principalement des postures au sol, torsions assises et allongées.
    • Focus énergétique: une pratique très tranquille portée sur le souffle et sur le ressenti. Elle nous permet d’apprivoiser la lenteur et savourer le calme.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 4 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h38
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: extensions axiales et inversions.
    • Focus énergétique: la pratique, au travers des postures, nous aide à nous sentir pleinement incarné. Mais elle nous porte aussi à explorer, ressentir et intégrer que nous ne sommes pas uniquement cela.
  • Hatha yoga pour le dos (enregistré le 28 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: postures pour la colonne vertébrale et le dos, renforcement et assouplissement.
    • Focus énergétique: la pratique est thérapeutique pour la santé de notre colonne. La colonne étant le soutien du squelette, mais aussi ce qui amortit les chocs et nous protège des traumatismes. Sa santé a également un impact direct sur la santé de notre mental.
  • Pratique assise méditative et introspective (enregistré le 21 octobre 2021) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: tous niveaux à intermédiaire
    • Focus postures: assise méditative, quelques mouvements pour la colonne, kapalabhati.
    • Focus énergétique: développer la qualité d’attention, affiner son observation. Devenir plus conscient et familier avec son monde intérieur. Calmer l’esprit, faire l’expérience de la pure Présence.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 14 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus posture: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: le pratique a pour but d’approfondir la connexion à notre coeur. Si le coeur est là où l’âme réside, c’est également dans le coeur que la vérité peut être entendue. C’est dans le coeur qu’on met fin à la dualité, pour vivre harmonieusement dans l’unité.
  • Hatha yoga (enregistré le 07 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h28
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions et extensions axiales
    • Focus énergétique: aller à la rencontre de cet espace paisible à l’intérieur de soi. Y aller aussi souvent que possible, afin qu’il nous devienne intimement familier. Familier au point que, dès que nous sommes amenés à interagir avec le monde extérieur, à répondre à tel ou tel événement extérieur, nous le fassions à partir de cet espace là – de tranquillité profonde.
  • Hatha yoga ENGLISH (enregistré le 30 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h40
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique qui calme, harmonise et recentre. En adressant l’ancrage puis l’ouverture, en adressant en alternance l’avant et l’arrière du corps, on arrive ensuite plus facilement à se centrer dans la colonne. C’est là que nous trouvons petit à petit accès à notre potentiel illimité.
  • Hatha yoga (enregistré le 23 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 43 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique courte comme certains me l’ont demandé, dont le focus est plutôt général mais qui permet tout de même de s’accorder un moment pour soi, de revenir dans son corps, et d’y faire circuler l’énergie plus librement.
  • Méditation (enregistré le 16 septembre 2021) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Un moment de connexion avec soi-même, avec son être profond, et avec le Grand Tout.
  • Hatha yoga (enregistré le 09 septembre 2021) (Audio👂🏽) (J’ai l’impression que le son n’est pas bon comme dans les autres … mon micro était probablement mal branché).
    • Durée: 1h23
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: flexions avant
    • Focus énergétique: langhana, le principe énergétique qui est associé au repos, à la réduction. Associé à l’expiration, il aide à réduire tout type de lourdeur, physique, émotionnelle et mentale. Langhana nous aide donc à relâcher, trouver le calme et s’ancrer.
  • Yoga Nidra (enregistré le 02 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 27 minutes
    • Style et niveau: relaxation tous niveaux
    • Focus postures: savasana, posture de relaxation
    • Focus énergétique: relaxation profonde.
  • Hatha yoga (enregistré le 26 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 55 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: entre l’espace du bassin et celui du coeur. Une pratique courte et simple pour renforcer la connexion à soi au travers du souffle et des sensations physiques.
  • Hatha prānāyāma (enregistré le 19 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 56 minutes
    • Style et niveau: prānāyāma intermédiaire
    • Focus postures: peu de postures; deux torsions, un chien tête en bas, une inversion … le reste sont des exercices de respirations.
    • Focus énergétique: les exercices de respirations travaillent directement sur le contrôle de prāna et sur son expansion.
  • Méditation (enregistré le 12 août 2021) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Pour un moment qui recentre et apaise.
  • Hatha yoga (enregistré le 05 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h38
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: extensions axiales
    • Focus énergétique: se centrer dans la colonne et sentir l’énergie qui circule le long de celle-ci. Le travail des extensions axiales est à la fois puissant et subtil. La pratique apporte un sentiment de clarté, d’éveil, et simultanément de calme profond.
  • Hatha yoga (enregistré le 29 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h36
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: flexions latérales et extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: ancrage et stabilité pour aller vers l’ouverture et l’expansion. Se connecter au fond du bassin, puis à l’espace du coeur, afin d’ensuite pouvoir les habiter les deux simultanément et découvrir une belle harmonie intérieure.
  • Hatha yoga (enregistré le 22 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: ouvertures des hanches.
    • Focus énergétique: calme le système nerveux – aide à libérer certaines tensions stockées dans les hanches et autour du psoas. Travail autour de Svadhisthana chakra (chakra sacré, 2ème).
  • Hatha/pranayama yoga (enregistré le 15 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 58 minutes
    • Style et niveau : hatha/pranayama, tous niveaux
    • Focus postures: peu de postures, ou postures très simples. Focus sur la respiration.
    • Focus énergétique: une pratique très intérieure et apaisante. Dans celle-ci, s’alternent postures simples et exercices de respirations.
  • Pratique réparatrice/régénératrice (enregistré le 08 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Style et niveau: hatha régénérateur, très calme – tous niveaux
    • Focus postures: postures au sol uniquement.
    • Focus énergétique: l’idée était d’offrir une pratique plus courte pour les moments où nous avons moins de temps. Une pratique calme et régénératrice.
  • Hatha yoga (enregistré le 01 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h35
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions
    • Focus énergétique: visiter la moitié gauche et la moitié droite du corps, ida et pingala. Puis conscientiser l’axe central du corps. Éveil d’ajna chakra.
  • Hatha yoga (enregistré le 24 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h40
    • Style et niveau : hatha intermédiaire
    • Focus postures: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: chakra du coeur qui est aussi le point d’équilibre de tous les autres chakras et qui relie les sphères du bas (aspirations terrestres) avec celles du haut (aspirations spirituelles). Sentiment profond de connexion et de paix. Intuitions de vie.
  • Hatha yoga (enregistré le 17 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique plutôt générale. L’idée était d’offrir une pratique un peu plus courte … je n’ai pas réussi à faire plus court 😉 navrée 😉
  • Hatha yoga (enregistré le 10 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: Explorer l’espace du bassin et l’espace du coeur. Conscientiser les qualités et les sensations intérieures que nous obtenons en allant habiter ces deux espaces. Amener de la fluidité entre eux et sentir comme en reposant simultanément dans les deux, une belle harmonie et une profonde sérénité est ressentie.
  • Hatha yoga (enregistré le 03 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: torsions et extensions axiales
    • Focus énergétique: mouvement d’énergie le long de la colonne – se centrer dans la colonne – en lien avec l’espace en-dessous de soi (ancrage et stabilité) et simultanément avec l’espace au-dessus de soi (vitalité et expansion) – calme et dynamisme.
  • Prānāyāma et méditation – Ujjayi avec suspensions à poumons vides / méditation So Hum (30min) (Audio👂🏽)