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  • Hatha yoga (enregistré le 30.06.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1h10
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions, extensions et bandhas.
    • Focus énergétique: la pratique est à la fois douce et forte – calme et puissante. Elle alterne moments actifs et moments passifs – postures et mouvements d’attention. En effet, elle nous amène à nous sentir à la fois énergisés et paisibles.
  • Pratique yin (enregistré le 23.06.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée: 1 heure
    • Style et niveau : yin tous niveaux
    • Focus postures: postures au sol, allongé et assis. Ouvertures de hanche et torsions.
    • Focus énergétique: cette pratique yin invite à se poser tranquillement avec soi-même. Approfondir la connexion à soi au travers du ressenti des sensations physiques et du souffle.
  • Méditation (enregistré le 16.06.2022) (Audio 👂🏽)
    • Durée : 35 minutes
    • Un moment de présence à soi. Calme et espace. Douceur et quiétude.
  • Hatha yoga (enregistré le 09.06.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: Extensions (flexions arrière) et torsions.
    • Focus énergétique: amener plus de présence dans le coeur. Sentir que la connexion à l’espace sacré du coeur grandit et que ceci génère une vibration apaisante. Une tranquillité profonde nous enveloppe.
  • Assise et salutations (enregistré le 02.06.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: assise et salutations au soleil.
    • Focus énergétique: entre immobilité et mouvement. Une pratique courte, qui pourtant offre autant un moment de méditation, qu’un moment de connexion au corps. La première partie est une assise méditative, la deuxième une série de salutations au soleil. Déposer le mental, adresser le corps physique, et ressentir l’espace se créer.
  • Hatha yoga (enregistré le 19.05.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions et inversions
    • Focus énergétique: une pratique qui recentre en commençant par une série de torsions principalement en postures debout et qui se termine en douceur avec un moment d’inversions. Se centrer dans la colonne permet à l’énergie d’être canalisée et au mental de se stabiliser.
  • Yoga nidra – shavayatra – pratique complète (enregistré le 12.05.2022) (Audio👂🏽 en français) // (Audio👂🏽 en anglais)
    • Durée: 25 minutes
    • Style et niveau: yoga nidra tous niveaux
    • Focus postures: la pratique se fait allongé sur le dos. Je conseille de mettre quelque chose de mou et de pas trop haut sous la tête, peut-être un traversin (bolster) ou tapis roulé sous les genoux, et une couverture chaude pour se couvrir.
    • Focus énergétique: le 28.04 j’avais partagé une version courte du shavayatra…voici la version complète. Profonde détente du corps et du mental. Elle apporte également une magnifique qualité de présence, douceur et expansion de la conscience.
  • Hatha yoga (enregistré le 05.05.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h15
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: la pratique commence par se focaliser sur les expirations et offre un sentiment de calme et d’ancrage. Puis elle s’étend à des extensions et un focus sur les inspirations, ce qui apporte un sentiment d’accueil, d’ouverture, de vitalité. Elle se termine en joignant ces deux forces, ces deux courants, afin de nous faire baigner dans une douce harmonie.
  • Yoga nidra – demi shavayatra (enregistré le 28.04.2022) (Audio👂🏽 en français) // (Audio👂🏽 en anglais)
    • Durée: 20 minutes
    • Style et niveau: yoga nidra tous niveaux
    • Focus postures: la pratique se fait allongé sur le dos. Je conseille de mettre quelque chose de mou et de pas trop haut sous la tête, peut-être un traversin (bolster) ou tapis roulé sous les genoux, et une couverture chaude pour se couvrir.
    • Focus énergétique: cette pratique apporte non seulement une profonde détente au corps et au mental, mais elle entraîne également notre concentration et permet donc de développer une plus grande qualité d’attention, de présence.
  • Hatha yoga (enregistré le 21.04.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: flexions avant et flexions latérales.
    • Focus énergétique: la pratique est plutôt lente. L’alternance entre les flexions avant et les flexions latérales permet de relâcher le mental et inviter le calme, mais simultanément sentir le corps s’ouvrir, se délier et s’éveiller.
  • Méditation (enregistré le 14.04.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée : 32 minutes
    • Un simple instant d’assise méditative, afin de revenir en son centre et y trouver le calme.
  • Hatha yoga (enregistré le 07.04.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: ouverture des hanches
    • Focus énergétique: aborde les ouvertures des hanches avec douceur et patience. Par respect pour ton corps physique, comme pour ton corps émotionnel/mental. Laisse les choses se faire d’elles-mêmes…assiste à leur transformation.
  • Hatha yoga en anglais (enregistré le 31.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h35
    • Style et niveau: hatha toux niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: la pratique nous centre dans la colonne and de ce fait conduit à la présence. Et alors que la qualité de présence grandit, l’espace, le calme et l’aisance augmentent continuellement.
  • Hatha vinyasa (enregistré le 17.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: doux vinyasa, intermédiaire
    • Focus postures: équilibres sur les bras et ouvertures des hanches
    • Focus énergétique: commence par inviter de l’espace, de la fluidité et de la douceur dans ta posture intérieure et dans ton souffle. Ainsi, tes mouvements reflèteront cette aisance et tu pourras te sentir danser à travers les postures. Tu accèdes à ta plus grande force lorsque tu as compris comment être souple. 
  • Hatha (yin) yoga (enregistré le 17.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha (yin) tous niveaux
    • Focus postures: torsions
    • Focus énergétique: la pratique est très tranquille et n’inclut aucune posture debout. Au travers de torsions, d’alternance gauche/droite, du souffle, de mouvements d’attention, et d’énergie…elle vise à harmoniser les deux hémisphères du cerveau, nos pôles opposés, afin de reposer dans un équilibre qui naît de l’intégration de tous les aspects de notre être.   
  • Méditation (enregistré le 10.03.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée : 35 minutes
    • Inviter l’aisance, la douceur, la bienveillance à prendre une place plus importante dans notre ressenti intérieur. Faire grandir le sentiment d’espace, de calme en soi. Ainsi seulement, pouvons-nous être nous-mêmes ces qualités dans le monde, pour le monde.
  • Hatha yoga en anglais (enregistré le 03.02.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h05
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: douces flexions arrière et flexions avant, avec le support du souffle et des bandhas.
    • Focus énergétique: la pratique alterne l’exploration de l’avant et de l’arrière du corps, afin que nous puissions nous centrer plus facilement dans la colonne et atterrir plus en profondeur dans la paix inhérente à notre être. Elle inclue beaucoup le souffle, les rétentions et les bandhas.
  • Hatha (yin) yoga (enregistré le 24.02.2020) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha (yin) tous niveaux
    • Focus postures: postures allongées sur le dos et assises
    • Focus énergétique: une pratique très calme, qui commence sur le dos puis vous emmène dans l’assise. Elle permet d’explorer le mouvement avec le moins d’effort possible…voir qu’il est possible de demeurer dans un état paisible et spacieux, alors que vous mettez votre corps en mouvement.
  • Hatha yoga (enregistré le 17.02.2020) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: extensions (flexions arrières)
    • Focus énergétique: la pratique visite et réaffirme notre connexion à la partie inférieure de notre corps, celle qui nous ancre dans la matière et nous offre la stabilité, en même temps qu’un sentiment profond de sécurité. Simultanément, elle nous invite à nous envoler jusque dans l’espace du coeur et le laisser nous prendre. Le plus on s’y connecte, le ressent, le laisse grandir…le plus on prend conscience du bien-être que cela procure d’être dans son coeur et l’impact que cela a dans notre vie.
  • Méditation (enregistré le 10.02.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée : 35 minutes
    • Un moment d’assise pour s’accueillir tel que nous sommes. Conscientiser la communication entre notre espace intérieur et l’espace extérieur, et laisser leur relation s’harmoniser.
  • Hatha pranayama en anglais (enregistré le 03.02.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: faire l’expérience de la posture intérieure dans laquelle nous sommes par nature…stable et forte, pourtant réceptive et sans effort.
  • Hatha yoga (enregistré le 27.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: extensions (flexions arrières)
    • Focus énergétique: stimule la bonne circulation de prana dans le corps et de ce fait apporte une belle vitalité. Elle permet aussi plus de réceptivité car elle déploie l’espace du coeur. S’ouvrir, et découvrir plus d’espace en soi pour accueillir et vivre, nos moments de joie, mais aussi nos peines. Plus d’espace dans lequel la force de tout recevoir avec amour devient possible.
  • Hatha pranayama en anglais (enregistré le 20.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha pranayama tous niveaux
    • Focus postures: peu de postures, principalement des flexions avant.
    • Focus énergétique: accueillir la douceur, lâcher prise et s’offrir de l’espace. S’abandonner à la terre et sentir son soutien. Expérimenter et gentiment intégrer le transfert d’énergie qui nous emmène de « tenir à être tenu ».
  • Hatha yoga (enregistré le 13.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions, extensions et ouverture de hanches.
    • Focus énergétique: adresser différentes parties du corps, les explorer avec le souffle, sentir qu’elles communiquent, qu’elles sont reliées…cela nous amène à ressentir la cohésion de notre être, l’harmonie entre les différentes couches qui constituent notre être…en découle, un état de bien-être, une douce harmonie.
  • Hatha yoga en anglais (enregistré le 06.01.2022) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes (le début est très tranquille au niveau du son mais cela s’améliore après).
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: une pratique très douce et générale.
    • Focus énergétique: cette courte pratique peut être faite comme préparation à une méditation ou simplement telle quelle. Elle est calme et douce, nous connecte au corps physique au travers du souffle et nous amène délicatement dans le moment présent.
  • Pranayama et méditation (enregistré le 30.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Une pratique assise qui alterne moments d’introspection, de respiration et de méditation. Une pratique qui nous guide jusqu’à cet espace paisible à l’intérieur de soi.
  • Hatha yoga (enregistré le 23.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: flexions avant, extensions axiales.
    • Focus énergétique: une pratique qui explore les rétentions et les bandhas, et qui nous permet d’expérimenter des sensations subtiles, de ressentir l’alignement de nos différents corps, et de découvrir en nous une qualité de présence paisible grandir.
  • Méditation (enregistré le 16.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Se connecter à sa nature divine. Tout est déjà là, à l’intérieur de toi.
  • Hatha yoga (enregistré le 09.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1 heure
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: assez général mais tout de même plus focalisée sur les extensions.
    • Focus énergétique: activer, ouvrir, masser le corps afin d’y faire circuler l’énergie, et simultanément se sentir arriver pleinement dans l’instant présent, calme, spacieux et disponible.
  • Méditation en anglais (enregistré le 02.12.2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Un moment de retour au calme.
  • Méditation (enregistré le 25 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 40 minutes
    • Un moment d’introspection, pour aller voir avec une tendre curiosité, ce qui aurait besoin d’attention, de soin. Y amener de la lumière, l’envelopper de tendresse.
  • Hatha yoga (enregistré le 18 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: ouvertures des hanches et extensions.
    • Focus énergétique: des postures qui ouvrent des passages où l’énergie pourrait être bloquée. La respiration soutient le travail de libération d’énergie. Une pratique qui dynamise, tout comme elle apaise.
  • Hatha yoga (enregistré le 4 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1 heure
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: principalement des postures au sol, torsions assises et allongées.
    • Focus énergétique: une pratique très tranquille portée sur le souffle et sur le ressenti. Elle nous permet d’apprivoiser la lenteur et savourer le calme.
  • Hatha yoga en anglais (enregistré le 4 novembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h38
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: extensions axiales et inversions.
    • Focus énergétique: la pratique, au travers des postures, nous aide à nous sentir pleinement incarné. Mais elle nous porte aussi à explorer, ressentir et intégrer que nous ne sommes pas uniquement cela.
  • Hatha yoga pour le dos (enregistré le 28 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 45 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: postures pour la colonne vertébrale et le dos, renforcement et assouplissement.
    • Focus énergétique: la pratique est thérapeutique pour la santé de notre colonne. La colonne étant le soutien du squelette, mais aussi ce qui amortit les chocs et nous protège des traumatismes. Sa santé a également un impact direct sur la santé de notre mental.
  • Pratique assise méditative et introspective (enregistré le 21 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: tous niveaux à intermédiaire
    • Focus postures: assise méditative, quelques mouvements pour la colonne, kapalabhati.
    • Focus énergétique: développer la qualité d’attention, affiner son observation. Devenir plus conscient et familier avec son monde intérieur. Calmer l’esprit, faire l’expérience de la pure Présence.
  • Hatha yoga en anglais (enregistré le 14 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h20
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus posture: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: le pratique a pour but d’approfondir la connexion à notre coeur. Si le coeur est là où l’âme réside, c’est également dans le coeur que la vérité peut être entendue. C’est dans le coeur qu’on met fin à la dualité, pour vivre harmonieusement dans l’unité.
  • Hatha yoga (enregistré le 07 octobre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h28
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions et extensions axiales
    • Focus énergétique: aller à la rencontre de cet espace paisible à l’intérieur de soi. Y aller aussi souvent que possible, afin qu’il nous devienne intimement familier. Familier au point que, dès que nous sommes amenés à interagir avec le monde extérieur, à répondre à tel ou tel événement extérieur, nous le fassions à partir de cet espace là – de tranquillité profonde.
  • Hatha yoga en anglais (enregistré le 30 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h40
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique qui calme, harmonise et recentre. En adressant l’ancrage puis l’ouverture, en adressant en alternance l’avant et l’arrière du corps, on arrive ensuite plus facilement à se centrer dans la colonne. C’est là que nous trouvons petit à petit accès à notre potentiel illimité.
  • Hatha yoga (enregistré le 23 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 43 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique courte comme certains me l’ont demandé, dont le focus est plutôt général mais qui permet tout de même de s’accorder un moment pour soi, de revenir dans son corps, et d’y faire circuler l’énergie plus librement.
  • Méditation (enregistré le 16 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 30 minutes
    • Un moment de connexion avec soi-même, avec son être profond, et avec le Grand Tout.
  • Hatha yoga (enregistré le 09 septembre 2021) (Audio👂🏽) (J’ai l’impression que le son n’est pas bon comme dans les autres … mon micro était probablement mal branché).
    • Durée: 1h23
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: flexions avant
    • Focus énergétique: langhana, le principe énergétique qui est associé au repos, à la réduction. Associé à l’expiration, il aide à réduire tout type de lourdeur, physique, émotionnelle et mentale. Langhana nous aide donc à relâcher, trouver le calme et s’ancrer.
  • Yoga Nidra (enregistré le 02 septembre 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 27 minutes
    • Style et niveau: relaxation tous niveaux
    • Focus postures: savasana, posture de relaxation
    • Focus énergétique: relaxation profonde.
  • Hatha yoga (enregistré le 26 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 55 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: entre l’espace du bassin et celui du coeur. Une pratique courte et simple pour renforcer la connexion à soi au travers du souffle et des sensations physiques.
  • Pratique centrée sur le prānāyāma (enregistré le 19 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 56 minutes
    • Style et niveau: prānāyāma intermédiaire
    • Focus postures: peu de postures; deux torsions, un chien tête en bas, une inversion … le reste sont des exercices de respirations.
    • Focus énergétique: les exercices de respirations travaillent directement sur le contrôle de prāna et sur son expansion.
  • Méditation (enregistré le 12 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Pour un moment qui recentre et apaise.
  • Hatha yoga (enregistré le 05 août 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h38
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: extensions axiales
    • Focus énergétique: se centrer dans la colonne et sentir l’énergie qui circule le long de celle-ci. Le travail des extensions axiales est à la fois puissant et subtil. La pratique apporte un sentiment de clarté, d’éveil, et simultanément de calme profond.
  • Hatha yoga (enregistré le 29 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h36
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: flexions latérales et extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: ancrage et stabilité pour aller vers l’ouverture et l’expansion. Se connecter au fond du bassin, puis à l’espace du coeur, afin d’ensuite pouvoir les habiter les deux simultanément et découvrir une belle harmonie intérieure.
  • Hatha yoga (enregistré le 22 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h25
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: ouvertures des hanches.
    • Focus énergétique: calme le système nerveux – aide à libérer certaines tensions stockées dans les hanches et autour du psoas. Travail autour de Svadhisthana chakra (chakra sacré, 2ème).
  • Hatha/pranayama yoga (enregistré le 15 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 58 minutes
    • Style et niveau : hatha/pranayama, tous niveaux
    • Focus postures: peu de postures, ou postures très simples. Focus sur la respiration.
    • Focus énergétique: une pratique très intérieure et apaisante. Dans celle-ci, s’alternent postures simples et exercices de respirations.
  • Hatha yoga (enregistré le 08 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 35 minutes
    • Style et niveau: hatha régénérateur, très calme – tous niveaux
    • Focus postures: postures au sol uniquement.
    • Focus énergétique: l’idée était d’offrir une pratique plus courte pour les moments où nous avons moins de temps. Une pratique calme et régénératrice.
  • Hatha yoga (enregistré le 01 juillet 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h35
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: torsions
    • Focus énergétique: visiter la moitié gauche et la moitié droite du corps, ida et pingala. Puis conscientiser l’axe central du corps. Éveil d’ajna chakra.
  • Hatha yoga (enregistré le 24 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h40
    • Style et niveau : hatha intermédiaire
    • Focus postures: extensions (flexions arrière)
    • Focus énergétique: chakra du coeur qui est aussi le point d’équilibre de tous les autres chakras et qui relie les sphères du bas (aspirations terrestres) avec celles du haut (aspirations spirituelles). Sentiment profond de connexion et de paix. Intuitions de vie.
  • Hatha yoga (enregistré le 17 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 50 minutes
    • Style et niveau: hatha tous niveaux
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: une pratique plutôt générale. L’idée était d’offrir une pratique un peu plus courte … je n’ai pas réussi à faire plus court 😉 navrée 😉
  • Hatha yoga (enregistré le 10 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: général
    • Focus énergétique: Explorer l’espace du bassin et l’espace du coeur. Conscientiser les qualités et les sensations intérieures que nous obtenons en allant habiter ces deux espaces. Amener de la fluidité entre eux et sentir comme en reposant simultanément dans les deux, une belle harmonie et une profonde sérénité est ressentie.
  • Hatha yoga (enregistré le 03 juin 2021) (Audio👂🏽)
    • Durée: 1h30
    • Style et niveau: hatha intermédiaire
    • Focus postures: torsions et extensions axiales
    • Focus énergétique: mouvement d’énergie le long de la colonne – se centrer dans la colonne – en lien avec l’espace en-dessous de soi (ancrage et stabilité) et simultanément avec l’espace au-dessus de soi (vitalité et expansion) – calme et dynamisme.
  • Prānāyāma et méditation – Ujjayi avec suspensions à poumons vides / méditation So Hum (30min) (Audio👂🏽)