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Nous n’ayons pas toujours suffisamment de temps ou de motivation pour une pratique d’une heure ou plus. Pourtant, quoi de plus précieux que de démarrer sa journée par un instant avec soi. Que le mouvement de notre attention puisse d’abord aller vers l’intérieur, avant de se tourner vers l’extérieur, vers le monde et les autres. Cette pratique est toute simple mais permet d’éveiller le corps et l’esprit en douceur.
・Pratique – lorsque le mental est agité et que l’espace du coeur s’est fermé (1h10)
Dans cette pratique, l’accent est mis sur l’équilibre entre sthira et sukha – entre stabilité et détente – entre ancrage et ouverture. On commence par se détendre afin que le corps et l’esprit puissent s’ouvrir et recevoir.
・Pratique – adresse les espaces du bassin, du coeur et de la tête (1h30)
Cette pratique allie asanas, bija mantra et souffle. Les postures se focalisent sur l’ouverture des hanches, mais également sur le coeur.
Ici c’est le souffle qui porte votre pratique du début à la fin. Il y a peu d’explications plus subtiles, peu de pauses – simplement des mouvements qui s’enchaînent, et le souffle au centre de votre attention. Ce que je souhaite apporter avec cette pratique, c’est l’opportunité d’expérimenter la symbiose entre le corps physique (vos mouvements) – le souffle – et l’esprit. Lorsque les trois s’harmonisent et s’ancrent dans la présence, apparaît alors la grâce. Il y a légèreté, fluidité, non-effort, comme une feuille qui virevolte dans le vent, portée par un souffle invisible. On développe ainsi une plus grande aisance à s’adapter aux mouvements de la vie.
Nous commençons avec quelques mouvements très simples qui délient le corps de manière à tenir plus agréablement notre assise pendant les exercices de respirations. Puis la pratique se termine par un court moment de contemplation.
・Atelier 1 – été 2020 (2h) // Pranayama et méditation en audio (30min)
Une pratique puissante dans son effet calmant. Elle apporte en effet un fort sentiment d’ancrage et de stabilité physique, mentale et émotionnelle. Centrée sur les flexions avant, elle accompagne également tout travail de lâcher prise. Elle se focalise sur les deux premiers chakras (muladhara et svadhisthana) et stimule apana vayu. C’est une pratique qui permet de réduire l’excès de vata et de pitta. La pratique dure 2h, puis si vous le souhaitez, vous pouvez la compléter par l’audio de 30 minutes de pranayama et méditation.
・Atelier 2 – été 2020 (2h15) // Pranayama et méditation en audio (30min)
Le focus de cette pratique est le centre du corps et manipura chakra. Elle est composée principalement de torsions avec également le travail de tirer l’énergie du fond du bassin vers le haut, le long de l’axe central du corps. Nous travaillons ici également l’harmonie entre Ida et Pingala, afin d’avoir plus facilement accès à sushumna. Samana vayu est le vayu le plus stimulé durant cette pratique (l’énergie qui recentre) et donc la stimulation du feu digestif.
・Atelier 3 – été 2020 (2h) // Pranayama et méditation en audio (30min)
Cette troisième pratique est plus stimulante. Elle travaille autour des extensions (flexions arrière) et stimule les chakras du coeur et de la gorge. Elle nous suggère aussi d’observer notre disponibilité, notre réceptivité et elle entraîne le corps à se détendre afin qu’il puisse aisément s’ouvrir et recevoir. Ne rien tirer à soi – ouvrir un espace – oser recevoir. Finalement, cette pratique travaille au niveau de prana vayu.
・Atelier 4 – été 2020 (2h20) // Pranayama et méditation en audio (30min)
Centrée sur les inversions et les extensions axiales, cette pratique tend à stimuler la montée d’énergie le long de l’axe central du corps. Elle éveille les chakras du haut (vishuddhi, ajna et sahasrara). Alors qu’elle reste passablement physique, elle nous suggère avant tout d’explorer des sensations plus subtiles et les effets puissants de ces catégories de posture.