Pratiques filmées

  • Une pratique centrée sur l’éveil des chakras et de l’axe central du corps. (Vidéo à venir)
    • C’est une pratique que j’aime faire le matin. Elle commence par un moment d’assise qui prépare le corps et ouvre les nadis afin que la pratique ait les effets escomptés. Elle se poursuit avec des postures debout et beaucoup de torsions – toujours avec un focus sur l’énergie tirée du fond du bassin vers le haut, le long de l’axe central du corps. Elle se termine avec un moment au sol où s’alternent les flexions avant et les torsions – inversions – puis le cadeau final, Savasana.
    • Une fois ressorti du savasana, il y a la possibilité d’ajouter la méditation sur les chakras (pratique ci-dessous), que j’ai filmée séparément pour que vous puissiez également la pratiquer indépendamment des asanas.
  • Méditation sur les chakras. (Vidéo à venir)
  • Une pratique qui adresse les trois espaces du bassin, du coeur et de la tête. (Vidéo à venir)
    • C’est également une pratique que j’aime faire le matin.
    • Cette pratique allie asanas, bija mantra, pranayama et se termine par un moment d’assise méditative. Les postures se focalisent sur l’ouverture des hanches, mais également sur le coeur.
  • Pranayama et assise. (Vidéo à venir)
    • Si vous avez pratiqué les asanas le matin, voilà une belle pratique d’après-midi – l’occasion de développer un peu plus la pratique du prānāyāma.
    • Nous commençons avec quelques mouvements très simples qui délient un peu le corps de manière à tenir plus agréablement notre assise pendant les exercices de respirations.
    • Puis la pratique se termine par un court moment d’assise contemplative.
  • Souffle, visualisations, nidra et méditation (aucune posture). (Vidéo à venir).
    • Voilà une pratique qui ne requiert aucune condition physique particulière et qui peut être pratiquée par les femmes enceintes tant qu’elles respectent leurs limites au niveau du souffle (ne jamais vous sentir essoufflées).
    • Elle peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée mais si vous avez une pratique plus physique le matin, alors je vous conseille de la garder pour la fin de journée. Elle vous offrira un bel équilibre et vous nourrirez ainsi vos différents corps (pas que physique).

Pratiques écrites